[ 作者：未知┋来源：未知┋发布：admin┋日期：07年10月23日┋阅读：453次┋字体：大 中 小 ]
心脑血管病目前仍然是对我国人民健康构成最大威胁的疾病之一，我国冠心病的发病率、死亡率呈明显上升趋势。近年来，我国冠心病的发病率、死亡率明显上升；高血压患病人数10年增加了25％，目前估计已达1亿多人；每年新发脑卒中120－150万人，死于该病的达80－100万，残障者更多。如果不进行有效干预的话，不远的将来心血管病将会在我国形成大流行。
近30年来国内外许多研究都已证明，心血管病是可以预防和可以控制的。改善不合理的生活方式是预防心脑血管疾病也是治疗心脑血管疾病的重要手段。下面是专家们提出的改善生活方式的具体措施：
1、平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。WHO建议的食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。
2、戒烟：吸烟可使血压升高，更重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管病的危险因素，吸烟的人应争取戒烟。
3、限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量应少于20克。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体重超重，都最好戒酒。
4、保持良好的心理状态：我们应该时时告诫自己，要心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。
5、进行有规律的体育锻炼：注意从小的运动量开始，逐渐增加；对于适合自己的运动要长期坚持下去；年龄较大者，适合低强度的运动项目，避免运动中发生意外。
6、改善膳食结构：1997年，中国营养学会发表了《中国居民膳食指南》，主要内容包括8条，即：食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其他制品；经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的食物；饮酒应适量；吃清洁卫生、不变质的食物。
专家指出在心血管病的预防上投入1元钱，就可以减少约8元钱的治疗费用。因此还要坚持服用预防心血管病的药物。